ダイエットノート

ダイエットに成功するための心構えというか、考え方をちょっと今回シェアしてみたいなと思って記事を書いています。

皆がダイエット、ダイエットっていうのは痩せた自分に対する憧れがあるからだと思いますね。もともと、その痩せた自分に対する憧れというのがどこから来たのかと考えると芸能人だったり、モデルさんの美しいボディだったりすると私は思ってます。

ですから、まずダイエットに成功するためには美人を沢山見つけることと、その美人に近づくイメージを持ち続けるというのが大事なんじゃないかなあと思うんですよね。

また、ダイエットに成功するとはどういうことかと考えると、成功した後のことを考えるということです。

リバウンドしないように気をつけるということですよね。

もともと私たちは生まれた時はみんなそんなに太り過ぎていたり痩せすぎていたりしなかったわけで、なぜ今の体型になってしまったのかというと日々の蓄積の結果ですよね。

成功した後に生活を楽しみながら今の体型を維持できるかどうかが成功するための分かれ目となります。

でも、実は一度成功しちゃってる人は維持するのも簡単だったりします。それはもう一度成功すればいいから。

ちょっとまた太っちゃったな～って思ったらもう一度痩せればいいわけです。

しかも、（ここが大事なんですが）前よりも短い期間ダイエットすればいいんですよね。

もっと簡単にダイエットできちゃう。

ですからダイエットに成功するためには、ちょっとまた太っちゃったなーっていうことに気づくために毎日体重計を見ること。それと、一度自分がたどり着いた最高の体型を写真に撮っておいて、鏡で毎日チェックすること。これが大事なんじゃないかなと私は思います。

フラフープを有酸素運動としてダイエットに取り入れるのは雨の日に外にジョギングにいけない場合とかに有効ですね。

さて、フラフープというと腰のくびれを想像しますが今のところ科学的に部分痩せがあるということはないみたいです。ただ、有酸素運動をずっと特定の筋肉でやっていると筋肉の間にある脂質が増えてきて、しかもその脂質は燃えやすいということは最近の論文では言われているみたいですね。

部分痩せができるかどうかはさておき、フラフープを有酸素運動に取り入れるときにちょっと気をつけておきたいことが２つあります。

１．お腹をへっこませることを意識する。

腹横筋という筋肉が、みんなが見ている腹筋の下には隠れていて、内臓をささえる働きを持っています。ですから、ただフラフープを回すだけではなくお腹をへっこませるような意識を持って頑張るといいですよ。

２．左右できるだけ同じ回数で回す。

時計回りだけ、反時計回りだけでダイエットすると筋肉のバランスが偏ってしまうと考えられますので、ある程度反時計回りで回したら、同じ時間だけ時計回りで回すのがいいと考えられますね。

ダイエットをするうえで、プロテインを摂り入れるというのは実は非常に有効な手段です。リバウンドを防ぐためにたんぱく質を摂取するのは非常に大事なんですよね。

今回ご紹介するザバスのエンデュランスタイプは全部大豆からできている製品で、だいたい全エネルギーの65%がたんぱく質で残りが糖分といった感じの有酸素運動を取り入れながらダイエットをしている人にとってはかなりいいバランスのプロテインです。

ただ、残念ながら味はそんなにおいしくはないですね。飲めないこともないのですが・・・。　味の薄い豆乳から脂質のまろやかさを取ってしまった感じの味です。

でも、ジョギングや水泳といった有酸素運動を取り入れている方には非常におすすめの製品ですよ♪